วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

เมื่อตื่นนอนตอนเช้า สิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นนั้น สามารถทำได้ง่าย ๆ และทำได้ทุกวันโดยไม่เสียเวลามากนัก ขั้นตอนง่าย ๆ มีดังนี้
1. ดื่มน้ำเปล่า
ควรดื่มน้ำสักแก้วใหญ่ เพราะการดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกายและช่วยเพิ่มพลัง ภายหลังจากที่ร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น
2. ออกกำลังกาย ประมาณ 5 – 10 นาที
เน้นการยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องใช้การบ่อย ๆ ยกตัวอย่างเช่น ในการทำงาน ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวัน ต้องเน้นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ เป็นต้น
3. การทานอาหารเช้า
ควรเลือกรับประทานอาหารสำหรับมื้อเช้า โดยการรับประทานธัญพืชหรืออาหารที่มีโปรตีน ลดอาหารจำพวกแป้ง ซึ่งเป็นการเตรียมพร้อม ให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
4. เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ยกตัวอย่างคนที่เคยดื่มกาแฟตอนเช้าอยากให้เลิกดื่มแล้วหันมาดื่มชาขิงแทน เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายอบอุ่น อีกทั้งเป็นการช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี

ถ้าอยากสดชื่นหลังตื่นนอน ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้